top of page

4 Astuces pour perdre du poids sans effort

Vous en avez marre, vous avez tout essayé et rien n'y fait votre poids ne bouge pas, vous n'arrivez pas à perdre de poids, voire pire vous prenez du poids !


Voici 4 astuces pour vous aider à perdre du poids sans efforts.


Ici pas d'astuces de régime alimentaire ou d'activité à faire. Pas d'aliments précis à manger. Je ne vais pas non plus vous dire qu'il faut arrêter le sucre...il y a bien d'autres sites vous donnant tous ces conseils.


Mon but en vous donnant ces astuces, c'est bien sûr que vous perdiez du poids.

Et aussi que vous soyez plus à l'aise avec votre corps et que vous ne culpabilisez plus parce que vous manger tel ou tel aliment.

Car la réussite d'une perte de poids sur le long terme doit avant tout prendre en compte votre bien-être physique et émotionnel.


4 astuces qui vous aident à maigrir :


1 - Ne faites pas de régime


Perdre du poids sans effort
NE PAS faire de régime

Les régimes alimentaire vous permettent de perdre du poids rapidement sur une courte période et ça peut être motivant.

Cependant, c'est frustrant, ça demande des efforts et en plus ça ne tient jamais sur la durée et le poids perdu revient au triple galop !


Alors comment perdre du poids sans faire de régime ?

En mangeant à votre faim, en vous observant et en reprenant contact avec la satiété.

Vous savez, cette sensation qui vous indique que vous n'avez plus faim et qu'il est temps d'arrêter de manger.


2 - Changer vos habitudes, changer vos croyances sur l'alimentation


Qu'est ce que vous aimez manger ? Vous le savez ? Qu'est-ce qui vous fait saliver et qui réveille votre envie ?

Je vous propose un exercice. Ici 2 photos de plats. Un steak-frites avec des légumes d'un côté et de l'autre une salade composées.

Lequel vous choisissez pour ne pas prendre de poids ?


Perte de poids sans effort
Steak Frites



Perdre du poids sans régime
Salade composée













Si je vous dis que les 2 plats sont aussi calorique l'un que l'autre, alors vous choisissez lequel ?


En fait ici tout est question de quantité et de perception. Oui, à quantité égale, les légumes sont moins caloriques que des frites.

Cependant, on a souvent tendance à avoir des belles assiettes pleines pour des salades composées, avec de la vinaigrette et on à même tendance à prendre un dessert en fin de repas alors qu'on a plus faim. Mais bon on peut bien prendre un dessert comme on a pris une salade, ça équilibre et c'est moins culpabilisant.

Souvent on reste bloquer dans des schémas habituels que la société et les anciennes générations nous ont inculqué.


"Il ne faut pas grignoter entre les repas"

"Il ne faut pas abuser des bonnes chose."

"Si je mange du chocolat, des sucrerie, du fromage, je vais grossir"

"Il faut manger à heure fixe" (même si j'ai pas faim ;) )


Autant d'injonction et d'affirmation qui sont peut-être à nuancer et à déconstruire.


3 Se re-connecter à son corps

Perdre du poids pour se reconnaitre

Quand on est en surpoids, on se coupe souvent de son corps et de son image. On ne l'aime plus, on ne le regarde plus, on en a honte et on l'associe parfois à une autre personne.

Et pourtant votre corps c'est votre véhicule et vous ne pouvez vous en séparer. Il est lié à votre esprit.

Se re-connecter à son corps c'est important et nécessaire pour vous permettre de perdre du poids.

Les ressentis passent par votre corps. C'est lui qui vous indique si vous avez faim, soif, mal etc... mais si vous ne l'écoutez pas, si vous en êtes coupé, ça va être compliqué pour vous de comprendre ce qu'il vous demande et donc d'être juste et équilibré dans ce que vous lui apporter comme carburant (comme nourriture physique et émotionnelle)


4 Manger sans se priver et sans culpabiliser



Perdre du poids en mangeant du chocolat

Manger ce dont on a envie sans se soucier du risque de grossir, de manger trop sucrer ou trop saler.

Vous en rêvez et bien c'est possible et en plus ça peut vous permettait de maigrir.




Mon pêcher mignon c'est le chocolat. J'ai beaucoup de mal à m'en passer et il fut un temps où je culpabilisais d'en manger.

En suivant plusieurs petites règles ça m'a permis de pouvoir en manger sans culpabiliser et surtout de me rendre compte que ce n'est pas le chocolat qui me fait grossir ni ce que je mange!


Voici une partie des règles que j'ai suivi :

  • J'attends d'avoir faim pour manger

  • Je m'arrête de manger dès que je suis rassasiée

  • J'apprends à déguster les aliments





48 vues0 commentaire

Comments


bottom of page