L'Été énergisant : le guide naturel d'Estelle Caillard pour un corps et un esprit rayonnants !

L'Été, saison de renouveau et d'énergie naturelle

Un été énergisant

Bonjour à toutes et à tous !

Je suis ravie de vous retrouver pour un article dédié à l'une de mes saisons préférées : l'été.

Souvent synonyme de soleil, de vacances et de moments de détente, l'été est aussi une période idéale pour recharger ses batteries, tant physiquement que mentalement. Mais comment faire le plein d'énergie naturellement tout en profitant de la légèreté de cette saison ?

Je vous propose un guide complet pour un été rayonnant.

1. Faire le plein d'énergie naturellement en été : Les clés de la vitalité estivale

L'été nous invite à ralentir, mais pas à manquer d'énergie !

Au contraire, cette saison offre des opportunités uniques de se ressourcer grâce à la nature.

• Le pouvoir du soleil (avec modération !) :

  • La vitamine D, essentielle pour notre immunité et notre moral, est synthétisée grâce à l'exposition solaire. Quelques minutes par jour (aux heures où le soleil est moins intense) suffisent.

  • La luminothérapie naturelle : la lumière du jour régule notre horloge interne, favorisant un sommeil de meilleure qualité et un meilleur niveau d'énergie.

• Bouger en plein air :

  • Marche en forêt, baignade, yoga dans le jardin... L'activité physique douce en extérieur est un excellent moyen de se dynamiser sans épuiser son corps. Elle stimule la circulation sanguine, libère des endorphines et réduit le stress.

  • Suggestions : Profitez des sentiers côtiers, des plages, ou des forêts comme Brocéliande pour des balades revitalisantes.

• Le rythme du sommeil :

  • Même en été, un sommeil suffisant et de qualité est primordial. Évitez les dîners trop lourds, les écrans avant de dormir et privilégiez un environnement frais et sombre.

  • La naturopathie peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur si vous avez des difficultés.

    
    

2. L'importance de l'hydratation pour le corps et l'esprit : Le carburant de notre bien-être

Avec la chaleur estivale, notre corps perd plus d'eau. Une bonne hydratation est donc non seulement vitale pour nos fonctions physiologiques, mais aussi cruciale pour notre clarté mentale et notre équilibre émotionnel.

Une bonne hydratation pour une été en toute sérénité

• Pourquoi s'hydrater davantage en été ?

  • Régulation de la température corporelle.

  • Transport des nutriments et élimination des toxines.

  • Maintien de la performance physique et cognitive.

  • Prévention de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité.

• Comment bien s'hydrater naturellement ?

  • L'eau, bien sûr ! Buvez de l'eau pure tout au long de la journée, sans attendre d'avoir soif.

  • Les infusions froides : Menthe, verveine, hibiscus... Préparez vos propres tisanes glacées.

  • Les eaux infusées : Ajoutez des tranches de concombre, de citron, des fruits rouges ou des feuilles de menthe à votre eau pour la rendre plus attractive.

  • Les fruits et légumes gorgés d'eau : Pastèque, melon, concombre, tomates, fraises... Une excellente source d'hydratation et de nutriments.

    
    

3. Recettes légères et rafraîchissantes pour l'été : Régalez-vous en toute légèreté

L'été est la saison des produits frais et colorés ! Profitez-en pour alléger vos assiettes et faire le plein de vitamines et de minéraux essentiels.

• Miser sur les crudités et salades composées :

  • Salades de saison : Tomates-mozzarella-basilic, salade grecque, taboulé de quinoa aux légumes du soleil.

  • Pensez aux protéines légères : Pois chiches, lentilles, tofu, œuf dur, poulet grillé, poisson blanc.

• Les soupes froides (gazpacho, bortsch froid) :

  • Rafraîchissantes et nutritives, elles sont parfaites pour les chaudes journées.

• Smoothies et jus frais maison :

  • Une explosion de saveurs et de vitamines. Banane, épinards, fruits rouges, concombre, pomme... Les combinaisons sont infinies !

• Quelques idées de recettes simples et rapides :

  • Salade de pastèque, feta et menthe fraîche.

  • Concombres à la grecque (yaourt grec, aneth, ail).

  • Brochettes de légumes.

    
    

4. Cultiver la joie et la légèreté pendant la saison estivale : Votre bien-être psychique au soleil

En tant que psychopraticienne, je sais à quel point notre état d'esprit influence notre énergie. L'été est une invitation à la légèreté et à la joie.

Se ressourcer en forêt

• Ralentir et déconnecter :

  • Lâchez prise avec les contraintes du quotidien. Accordez-vous des moments de farniente, de lecture, de contemplation.

  • Limitez le temps passé sur les écrans pour vous reconnecter à vous-même et à votre environnement.

• Se reconnecter à la nature :

  • La simple présence au contact de la nature a des effets apaisants et revitalisants. Balades en forêt, bords de mer, jardinage...

  • La "sylvothérapie" ou bain de forêt : une pratique reconnue pour ses bienfaits sur la réduction du stress et l'amélioration de l'humeur.

• Pratiquer la gratitude et la pleine conscience :

  • Prenez quelques minutes chaque jour pour apprécier les petits bonheurs de l'été : un rayon de soleil, le chant des oiseaux, le goût d'un fruit frais.

  • La méditation de pleine conscience peut vous aider à vivre l'instant présent et à réduire l'anxiété.

• Créer du lien social :

  • L'été est propice aux rencontres et aux partages. Partagez des repas, des activités avec vos proches. Le rire et les échanges sont de puissants boosteurs d'énergie positive.

    
    

J'espère que ce guide vous donnera les clés pour un été énergisant et joyeux ! En intégrant ces habitudes simples à votre quotidien, vous constaterez rapidement un regain de vitalité physique et mentale. N'oubliez pas que votre bien-être est un cheminement, et l'été est une opportunité magnifique de prendre soin de vous, naturellement.

Si vous souhaitez aller plus loin dans votre démarche de bien-être, contactez moi directement par mail : naturholistic56@gmail.com ou par téléphone au 06.87.52.68.20

Estelle Caillard Naturopathe et Psychopraticienne :)